避難時に持って行くべきものをリストアップしました。項目ごとに一人1日あたりの目安量を記載しています。これは短期的な避難（3日程度）を想定した内容です。（CHATGPT作）

1. 食料

• 水：1日3リットル（飲用と最低限の衛生用）
• 保存食（例：パン、クラッカー、缶詰）：1日3食分（エネルギー500〜800kcal/食が目安）
• インスタント食品（例：カップ麺）：必要に応じて1〜2食分（湯が確保できる場合）
• 行動食（例：エネルギーバー、チョコレート）：1日2〜3本

2. 衛生用品

• 携帯トイレ：1日3〜5回分
• ウェットティッシュ・乾燥ティッシュ：50枚程度
• タオル・ハンカチ：1〜2枚
• 生理用品（必要に応じて）：3日分
• 歯ブラシセット：小型サイズのもの1セット

3. 防寒・衣類

• アルミブランケット：1人1枚
• 着替え（下着・靴下）：1〜2セット
• レインコートまたはポンチョ：1着
• 帽子や手袋：寒冷地の場合に必要

4. 医薬品

• 常備薬：1日分×3日分（必要に応じて）
• 救急セット（絆創膏、消毒液など）：1セット
• 解熱鎮痛剤・下痢止め：各1〜2回分
• マスク：1日3枚

5. 貴重品

• 現金（小銭含む）：5000〜1万円（交通や自販機対応）
• 保険証・身分証明書のコピー：1セット
• 携帯電話充電器（モバイルバッテリー）：充電が2回分可能なもの

6. その他必需品

• 懐中電灯：1つ（電池も予備として数個）
• ラジオ（携帯ラジオまたは手回し式）：1台
• 筆記用具（メモ帳付き）：1セット
• ビニール袋（ゴミ袋や防水用）：3〜5枚
• 笛（ホイッスル）：1つ

7. 家族構成に応じたもの

• 乳幼児用品（粉ミルク、哺乳瓶、おむつ）：1日分×3日分
• ペット用品（餌、排泄用シート）：1日分×3日分

まとめ

避難用リュックを用意しておくと便利です。1人分をコンパクトにまとめ、3日分程度の必要物資を確保しましょう。また、定期的に中身を見直し、食品や電池の消費期限を確認してください。